"Siga aprendiendo": Estos son los siete hábitos que conducen a la felicidad en la vejez
Lograr una vejez saludable y feliz no es imposible, aquí te decimos cómo lograrlo. ¡Toma nota!
El envejecimiento es una etapa a la que todos llegaremos. Sin duda, los hábitos que adoptamos desde temprana edad marcarán nuestra calidad de vida en la tercera edad.
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De acuerdo con Arthur C. Brooks, profesor de la Escuela de Negocios de Harvard, la felicidad comienza a disminuir según vamos cumpliendo años.
En concreto, somos menos felices cuando alcanzamos la edad adulta joven y la mediana edad, llegando a tocar fondo alrededor de los 50 años y la recuperamos cuando tenemos unos 65. Es en este momento cuando las personas o se vuelven mucho más felices o todo lo contrario, mucho más infelices.
Lograr una vejez saludable y feliz no es imposible, en su libro From Strength to Strength: Finding Success, Happiness, and Deep Purpose in the Second Half of Life, Brooks afirma que basta con practicar siete hábitos fundamentales para lograrlo, ¿quieres conocerlos? Toma nota.
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Estudio
Brooks destacó que en 1938 un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de Harvard comenzó el Estudio de Desarrollo de Adultos, en el que eligieron a un grupo de estudiantes a los que harían un seguimiento desde su juventud hasta la edad adulta.
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Cada uno o dos años se les preguntaría sobre sus estilos de vida, hábitos, relaciones, trabajo y felicidad. Desde entonces, el estudio se ha ampliado para incluir a más personas y los resultados se han actualizado periódicamente durante más de 80 años.
"Esos resultados son un tesoro oculto: observa cómo vivían, amaban y trabajaban las personas entre los 20 y los 30 años, y luego puede verse cómo siguió su vida en las décadas siguientes. Y desde esta bola de cristal de la felicidad, puedes aprender a invertir en tu propio bienestar futuro", destacó Brooks.
La felicidad en la vejez se trabaja desde joven
A medida que los participantes del Estudio de Desarrollo de Adultos de Harvard han envejecido, los investigadores los han categorizado con respecto a la felicidad y la salud. Hay mucha variación en la población, pero hay dos grupos distintos.
Los que están mejor son los "felices y bien", que disfrutan de buena salud física, así como de buena salud mental y una gran satisfacción con la vida. En el otro extremo del espectro están los "enfermos tristes", que están por debajo del promedio en salud física, salud mental y satisfacción con la vida.
Gracias a este estudio, en 2001, dos investigadores llegaron a la conclusión de que es posible tener una etapa adulta mucho más plena siguiendo siete hábitos.
1. No fumes, o si lo haces, déjalo ahora: Es posible que no lo logres en el primer intento, pero cuanto antes empieces, más años podrás invertir en tu felicidad
2. Cuida tu forma de beber: El abuso del alcohol es uno de los factores más poderosos para fomentar distintas enfermedades y estar triste, por lo que es mejor mantenerlo alejado o beber con moderación.
3. Mantener un peso corporal saludable siempre es beneficioso: Lleva una dieta equilibrada en la que las frutas y las verduras tengan un papel destacado. Evita las dietas yo-yo, así como las restricciones de alimentos que no puedas mantener a largo plazo.
4. Prioriza el movimiento, programando un tiempo para ello: Podría decirse que la única manera de hacer esto es caminar cada día.
5. Practica mecanismos para afrontar las angustias de la vida: De este modo, estarás más preparado si la mala suerte te golpea a los 80 años. Esto significa trabajar conscientemente, tal vez con la ayuda de prácticas espirituales o incluso terapia, para evitar las quejas excesivas, las reacciones emocionales no saludables o el comportamiento de evitación.
6. Sigue aprendiendo: Una mente más activa en la vejez significa una vida más larga y feliz; simplemente aprende sobre temas nuevos que despierten tu curiosidad e interés.
7. Cultiva relaciones estables a largo plazo: Ya sea con una pareja, con tus familiares o con amigos; tienes que encontrar personas con las que puedas crecer, con las que puedas contar, sin importar lo que se cruce en tu camino.
Con información de The Atlantic.
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