¿Se te olvidan las cosas? Este es el mejor ejercicio para mejorar tu memoria, según Harvard
La memoria se puede ejercitar y así no olvidar cosas importantes, aquí te contamos
Muchas veces las personas olvidan cosas y esto no siempre se justifica con la edad, regularmente a quien le sucede argumenta que es porque ya están "viejos", pero no siempre es así.
Publicidad
La memoria se puede ejercitar y así no olvidar cosas importantes, previniendo enfermedades como el Alzhéimer que afectan directamente al cerebro.
Así lo dio a conocer la Universidad de Harvard en un estudio publicado en la revista Harvard Health en el que afirman que la actividad física además de que ayuda a preservar la fuerza muscular, mantener el corazón fuerte y evitar enfermedades crónicas como la diabetes"; puede ayudar a mejorar las habilidades de pensamiento.
El ejercicio acrecienta la memoria, estimula los cambios fisiológicos como lo son la reducción de la resistencia a la insulina y la inflamación y fomenta la "producción de factores de crecimiento, sustancias químicas que afectan el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos en el cerebro e incluso la abundancia, la supervivencia y la salud en general de nuevas células cerebrales".
Publicidad
"Participar en un programa de ejercicio regular de intensidad moderada durante seis meses o un año está asociado con un aumento en el volumen de regiones cerebrales seleccionadas", afirmó el Dr. Scott McGinnis, profesor de neurología en la Escuela de Medicina de Harvard.
Publicidad
Por si no fueran suficientes beneficios, el ejercicio ayuda a las personas que tienen problemas para conciliar el sueño, pues "mejora el estado de ánimo y el sueño al reducir el estrés y la ansiedad. Los problemas en estas áreas con frecuencia causan o contribuyen al deterioro cognitivo", agregó el experto.
Es por ello que el doctor McGinnis recomienda "establecer el ejercicio como un hábito, casi como tomar un medicamento recetado". Asimismo recalca que "se necesitan alrededor de seis meses para comenzar a cosechar los beneficios cognitivos del ejercicio".
Tai Chi
Es un arte marcial que involucra movimientos lentos y enfocados, y requiere aprender y memorizar nuevas habilidades y patrones de movimiento. Por lo cual también es muy recomendado para ejercitar la memoria, según lo reveló un estudio publicado en el Journal of the American Geriatrics Society.
"El tai chi mostró el potencial de mejorar la función cognitiva en adultos mayores, especialmente en el ámbito de la función ejecutiva, que maneja procesos cognitivos como la planificación, la memoria de trabajo, la atención, la resolución de problemas, y razonamiento verbal", se lee en la investigación.
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Huelga Aeroméxico 2024: ¿Por qué el martes 8 de octubre es el día clave en este conflicto?
Por Heraldo USA
En VIVO: Sigue la trayectoria del huracán Milton con categoría 5 en México y EEUU hoy 7 de octubre
Por Heraldo USA
¿Tienes alguno de estos 10 apellidos? Es muy probable que tus antepasados sean asiáticos
Por Heraldo USA
¿Qué apellidos de España provienen de la nobleza y son más populares en México?
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de ejercicios para la falla de memoria
Más noticias de tendencias
Últimas Noticias
Naturalización póstuma: ¿Qué es y quiénes pueden acceder a ella?
Por Agencias
Senado mexicano crea comisión para dar seguimiento al T-MEC; ¿en qué FECHA se renegocia?
Por Jonathan Almazán
Profeco te enlista los mejores colchones de 2024 ¡son muy resistentes!
Por Agencias
Premio Nobel de Medicina 2024: ¿Quiénes son Victor Ambros y Gary Ruvkun y por qué ganaron?
Por Jonathan Almazán
¿Viajas a EEUU en 2025? Este es el NUEVO documento que necesitas para ingresar
Por Agencias
Gastrolab MX
Árbol de guayabas: Esta es la mejor temporada para podarlo y que rinda frutos
Por Gastrolab México
¿Cuánto tarda en dar frutos el árbol de aguacates?
Por Gastrolab México
Abono líquido para explotar de frutos el árbol de aguacates
Por Gastrolab México
¿Cómo madurar un aguacate en temporada de frío?
Por Gastrolab México
Fertilizante líquido para árbol de guayaba
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer golpe de la Presidenta
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: avión de pasajeros se estrella contra un camión en pleno aeropuerto
Por El Heraldo de México
El trágico caso del niño que mató a sus padres, a su abuela y tía y después fue a clases a su escuela
Por El Heraldo de México
Huracán Milton se intensifica a categoría 5: ¿qué estados afectará? MAPA
Por El Heraldo de México
IMSS e ISSSTE: ¿Qué prestaciones adicionales cobrarán los pensionados en el pago de noviembre?
Por El Heraldo de México