Este es el ejercicio que recomienda Harvard para ganar masa muscular
Conoce este sencillo ejercicio que podemos hacer sin ir al gimnasio
Una de las cosas que más buscamos para nuestra salud y bienestar es perder peso, pero con ello, en algunas ocasiones también perdemos masa muscular, la cual es importante mantener para que exista un equilibrio y podamos fortalecer nuestros músculos y aunque muchos piensan que la única manera de conseguirlo es ir al gimnasio, no siempre es así.
Publicidad
Y es que una de la universidades más prestigiosas a nivel mundial ha hecho una recomendación que nos puede ayudar a ganar masa muscular, se trata de la Universidad de Harvard, de acuerdo con lo dicho por Julie Corliss, quien funge como la editora ejecutiva del Harvard Heart Letter.
Corliss ha dado a conocer que existe un ejercicio muy sencillo para poder lograr el objetivo de ganar masa muscular y lo mejor de todo es que lo puedes hacer desde tu casa sin gastar ni un solo peso, pues lo único que se utiliza es una de las cosas más básicas que tenemos en nuestras casas.
Recordemos que es muy importante mantener en forma nuestros músculos, pues es lo que nos ayuda a movernos, nos da estabilidad articular y a liberar energía al tener un papel muy importante en el metabolismo, principalmente de las proteínas, por lo que la única manera de ganar masa es hacer ejercicio.
Publicidad
¿Cuál es el ejercicio ideal para ganar masa muscular?
De acuerdo con la experta, lo único que tenemos que hacer es tener a la mano una silla y levantarnos de ella, este sería el ejercicio que nos ayuda a fortalecer nuestros músculos, principalmente en la parte del llamado tren inferior.
Publicidad
Lo que tenemos que hacer para que levantarse de la silla nos funcione es contraer los músculos abdominales y exhalar al momento de levantarnos en la que ayudaremos a nuestras piernas y al abdomen tras hacer varias series.
”Repita para un total de 8 a 10 veces. Descanse de 30 a 60 segundos, luego haga otra serie”, puntualizó.
Asimismo, esto no solo nos ayudará a ganar masa muscular, sino también a perder peso, e incluso, nos puede beneficiar para prevenir la diabetes y no solo eso, sino hasta "reducir el riesgo de morir prematuramente por una enfermedad cardíaca”.
Como siempre, para perder peso y ganar masa, no solo debemos enfocarnos en el ejercicio, sino también tener una dieta adecuada a nuestras necesidades y cuerpo.
amv
Publicidad
Últimas Noticias
Publicidad
Más Leídas | Heraldo USA
Huelga Aeroméxico 2024: ¿Por qué el martes 8 de octubre es el día clave en este conflicto?
Por Heraldo USA
En VIVO: Sigue la trayectoria del huracán Milton con categoría 5 en México y EEUU hoy 7 de octubre
Por Heraldo USA
¿Tienes alguno de estos 10 apellidos? Es muy probable que tus antepasados sean asiáticos
Por Heraldo USA
¿Qué apellidos de España provienen de la nobleza y son más populares en México?
Por Heraldo USA
Publicidad
Más noticias de tendencias
Últimas Noticias
Pensión Mujeres 60 a 64 años: CALENDARIO de registro del 7 de octubre al 30 de noviembre
Por Sergio Hernández
Donald Trump arremete de nuevo contra inmigrantes “el asesinato está en sus genes”
Por Agencias
FBI advierte de potenciales ataques terroristas en EEUU ante creciente tensión en Medio Oriente
Segob revela que en 2024 migrantes de estos 3 países aumentaron su entrada a México de manera ilegal
Por Sergio Hernández
Melania Trump revela cuáles fueron las razones por las que se enamoró de Donald Trump
Por Alejandra del Valle
Gastrolab MX
Árbol de guayabas: Esta es la mejor temporada para podarlo y que rinda frutos
Por Gastrolab México
¿Cuánto tarda en dar frutos el árbol de aguacates?
Por Gastrolab México
¿Cómo madurar un aguacate en temporada de frío?
Por Gastrolab México
Abono líquido para explotar de frutos el árbol de aguacates
Por Gastrolab México
Fertilizante líquido para árbol de guayaba
Por Gastrolab México
Heraldo MX
El primer golpe de la Presidenta
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: avión de pasajeros se estrella contra un camión en pleno aeropuerto
Por El Heraldo de México
El trágico caso del niño que mató a sus padres, a su abuela y tía y después fue a clases a su escuela
Por El Heraldo de México
Huracán Milton se intensifica a categoría 5: ¿qué estados afectará? MAPA
Por El Heraldo de México
Huracán Milton se intensifica a categoría 5: ¿qué estados afectará? MAPA
Por El Heraldo de México