¿Qué alimentos no comer cuando hace calor?
En esta temporada de calor eliminar las bebidas azucaradas de tu dieta y optar por agua natural o de frutas te mantendrá hidratado durante más tiempo.
Esta temporada de primavera-verano en México estamos experimentando temperaturas más elevadas a lo normal, en algunos estados al norte del país ha superado los 40°C y esto se lo debemos al calentamiento global del cual el único responsable somos los seres humanos.
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El calor puede causar deshidratación en nosotros, por ello, lo primordial es mantenernos hidratados con agua simple o de frutas que nos aporten vitaminas y minerales, lee la lista completa de frutas más refrescantes en verano aquí.
Por otra parte, para ayudar un poco a la situación del planeta podemos hacer pequeños cambios en nuestro día a día como ahorrar luz, agua y energía, además de no comprar cosas que no utilizamos y reciclar o vender la ropa que ya no utilizamos y así darle una segunda vida.
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Aléjate de estos alimentos durante la ola de calor
- Sal – El consumo excesivo de sal puede causar problemas en el corazón y retención de líquidos. Ya sea que elijas cocinar sin sal y quitarla de tajo o ir reduciendo poco a poco la cantidad para que tu cuerpo y papilas gustativas se vayan acostumbrando a tu nuevo estilo de vida.
- Azúcar – La azúcar hace que nos deshidratemos y nos sintamos más cansados. Limita tu consumo de cualquier golosina o alimento que contenga endulzante como galletas y dulces. Evita añadir endulzante a tu café o té matutino.
- Refrescos y jugos – Las bebidas carbonatadas y endulzadas no aportan nada bueno a nuestro organismo, al contrario, hacen que nos de más sed, aportan calorías vacías y favorece el aumento de peso, incluso aunque sean zumos de fruta natural.
- Grasas malas – Las grasas malas aumentan los niveles de colesterol malo (LDL) y elevan la temperatura de nuestro cuerpo. Opta por ingerir grasas buenas como el aguacate, las semillas, los frutos secos o el aceite de oliva que tiene muchos beneficios.
KJ.
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